Livre de yoga sur chaise de 30 jours pour les seniors de plus de 60 ans

Découvrez une routine d’exercices sur chaise avec ce livre physique de yoga sur chaise de 30 jours, destiné aux adultes de plus de 60 ans. Les pages d’exemple illustrées présentent des étirements assis, des exercices pour la sangle abdominale et des instructions détaillées étape par étape.

Format et contenu

• Un livre imprimé à reliure spirale, et non un téléchargement numérique.
• Couverture et pages d’exemple en anglais.
• Dimensions approximatives indiquées par le fournisseur : 14 × 21 cm.
• Les images du fournisseur montrent des couvertures rigides et une reliure spirale.
• Les pages d’exemple présentent des instructions d’exercices, des programmes de 30 jours, un tableau de suivi des séances et des modèles de planification des repas.

Le fournisseur annonce plus de 40 exercices de faible intensité, mais le nombre total d’exercices et de pages n’a pas été confirmé de manière indépendante. Les pages d’exemple d’exercices comprennent des élévations des bras au-dessus de la tête, des genoux ramenés vers la poitrine en position assise, des torsions du buste assis, des extensions de jambes assis et des flexions en avant. La chaise n’est pas incluse.

Avant de commencer

Utilisez une chaise stable, sans roulettes, sur une surface plane. Choisissez des mouvements adaptés à vos capacités et n’étirez pas vos muscles au-delà de vos limites. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur, des vertiges ou un inconfort inhabituel. Si vous souffrez d’un problème de santé, de troubles de l’équilibre ou d’une blessure récente, demandez à un professionnel de santé qualifié si ce programme vous convient.

À propos des images du fournisseur

La couverture mentionne des résultats en matière de perte de poids, de force, de mobilité et d’équilibre, notamment en 30 jours. Il s’agit d’allégations du fournisseur et non de résultats garantis. La mention de 30 jours décrit le format du programme et ne constitue pas une promesse de résultats. Ce livre fournit des informations générales sur les exercices et ne remplace pas un avis médical personnalisé.

Une photo de style de vie montre des pages sur la pleine conscience et la gestion du stress derrière le livre ; leur présence n’est pas confirmée. La comparaison de la qualité du papier est également une allégation non vérifiée du fournisseur.