Libro de yoga en silla de 30 días para mayores de 60 años

Descubre una rutina de ejercicios en silla con este libro físico de yoga en silla de 30 días, dirigido a adultos mayores de 60 años. Las páginas de muestra ilustradas muestran estiramientos sentados, ejercicios para el core e instrucciones paso a paso.

Formato y contenido

• Un libro impreso con encuadernación de espiral, no una descarga digital.
• Portada y páginas de muestra en inglés.
• Dimensiones aproximadas del proveedor: 14 × 21 cm.
• Las imágenes del proveedor muestran tapas duras y encuadernación de espiral.
• Las páginas de muestra incluyen instrucciones de ejercicios, calendarios de 30 días, un registro de entrenamiento y plantillas para planificar las comidas.

El proveedor anuncia más de 40 ejercicios de baja intensidad, pero el número total de ejercicios y de páginas no se ha confirmado de forma independiente. Las páginas de muestra de ejercicios incluyen estiramientos de brazos por encima de la cabeza, abrazos de rodillas sentados, giros de torso sentados, extensiones de piernas sentados y flexiones hacia adelante. No se incluye una silla.

Antes de empezar

Utiliza una silla estable y sin ruedas sobre una superficie nivelada. Elige movimientos adecuados a tu capacidad y no fuerces ningún estiramiento. Detente si sientes dolor, mareos o molestias inusuales. Consulta a un profesional sanitario cualificado sobre la idoneidad si tienes alguna afección médica, dificultades de equilibrio o una lesión reciente.

Sobre las imágenes del proveedor

La portada incluye afirmaciones sobre pérdida de peso, fuerza, movilidad y equilibrio, incluidos resultados en 30 días. Estas son afirmaciones del proveedor, no resultados garantizados. La mención de 30 días describe el formato del programa, no es una promesa de resultados. Este libro proporciona información general sobre ejercicios, no asesoramiento médico personalizado.

Una imagen de estilo de vida muestra páginas sobre atención plena y tolerancia al malestar detrás del libro; no se confirma que esas páginas formen parte del contenido. La comparación de la calidad del papel también es una afirmación no verificada del proveedor.