30-dages stol-yogabog til seniorer over 60

Udforsk en bevægelseserine til stolen med denne fysiske 30-dages stole-yogabog, som er markedsført til voksne over 60 år. Eksempler på sider viser siddende strækøvelser, kerneøvelser og trin-for-trin-øvelsesvejledninger.

Format og indhold

• Én trykt bog med spiralryg, ikke en digital download.
• Omslag og eksempler på sider på engelsk.
• Leverandørens omtrentlige mål: 14 × 21 cm.
• Leverandørens billeder viser hardcovers og spiralryg.
• Eksempler på sider viser øvelsesvejledninger, 30-dages skemaer, en træningslog og skabeloner til måltidsplanlægning.

Leverandøren reklamerer med mere end 40 øvelser med lav intensitet, men det samlede antal øvelser og sider er ikke blevet uafhængigt bekræftet. Eksempler på øvelsessider inkluderer armstræk over hovedet, siddende knæ-kram, siddende overkropsrotationer, siddende benstræk og foroverbøjninger. En stol medfølger ikke.

Før du begynder

Brug en stabil stol uden hjul på et jævnt underlag. Vælg bevægelser, der passer til dine evner, og tving ikke et stræk. Stop, hvis du oplever smerter, svimmelhed eller usædvanligt ubehag. Spørg en kvalificeret sundhedsperson om egnetheden, hvis du har en sygdom, balanceproblemer eller en nylig skade.

Om leverandørens billeder

Omslaget indeholder påstande om vægttab, styrke, mobilitet og balance, herunder resultater på 30 dage. Dette er leverandørens påstande, ikke garanterede resultater. Formuleringen om 30 dage beskriver programmets format, ikke et løfte om resultater. Denne bog indeholder generel information om motion og er ikke personlig lægelig rådgivning.

Et livsstilsbillede viser sider om mindfulness og håndtering af svære følelser bag bogen; disse sider er ikke bekræftet som en del af indholdet. Sammenligningen af papirkvaliteten er også en uverificeret påstand fra leverandøren.